Uz jautājumu nav skaidras atbildes. Tas viss ir atkarīgs no varikozu vēnu smaguma pakāpes, vispārējā veselības stāvokļa, organisma individuālajām īpašībām, blakusslimībām un vecuma.
Skrienot, tāpat kā ar jebkuru kustību, kāju muskuļi saraujas, kas aktīvi virza asinis uz augšu. Tas nozīmē, ka teorētiski skriešana un kāju varikozas vēnas ir diezgan saderīgas. Bet tā nav aksioma. Piemēram, varikozu vēnu nesarežģītas formas ir indikācija skriešanai, sarežģītas formas ir otrādi. Proti, skriet ir ieteicis ārsts un skriet vajag pēc noteikumiem.
Kas izraisa varikozas vēnas
Varikozas vēnas ir neveselīga dzīvesveida sekas. Skriešana ir viena no veselīga dzīvesveida iespējām. Varikozu vēnu cēlonis vienmēr ir pārmērīga slodze uz apakšējo ekstremitāšu vēnām, kad viena vai otra iemesla dēļ rodas šķērslis normālai asins plūsmai caur kāju dziļajām vēnām, daļas asiņu pārdalīšanai virspusējos asinsvados, kas nav paredzēti šādai slodzei.
Kāda skriešana ir piemērota varikozām vēnām?
Kustības tonizē vēnas. Statikas un dinamikas maiņa ir būtiska. Apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām ir indicēta viegla skriešana, kas ir līdzvērtīga desmit minūšu pārtraukumiem pēc divu stundu sēdoša darba. Tajā pašā laikā patoloģijas pazīmes, kurās skriešana ir izdevīga, ir šādas: pastinums - mērens, pāriet pēc atpūtas; uz apakšstilba parādās zirnekļa vēna; nav konglomerātu vai atsevišķu lielu mezglu; āda nav mainījusies, nekļūst mitra, nav zaudējusi savu integritāti; nelielas sāpes pēc slodzes. Skriešana ir indicēta arī pēcoperācijas recidīvam, ja vēnu atkārtota paplašināšanās ir nenozīmīga.
Kā skriet ar varikozām vēnām
Vēnu varikozes gadījumā, lai skriešana nestu tikai labumu, jāievēro šādi noteikumi:
- skriešanas laikā aizsargājiet kājas ar kompresiju;
- valkā vieglus, ērtus sporta apavus;
- ierobežotu laiku skriet pa speciāliem celiņiem;
- skriešanas temps – vidējs;
- distance – ne vairāk kā 3 km;
- Braukšanas laikā jādzer ūdens;
- pēc skriešanas - atpūtieties, kājas paceltas virs galvas līmeņa, uzklājot speciālu želeju.
Ja skriešana ir kontrindicēta, to var aizstāt ar mērītu iešanu vai peldēšanu.
Kad nevajadzētu skriet ar varikozām vēnām?
Skriešana ar varikozām vēnām kājās ir kontrindicēta tiem, kam ir liekie kilogrami, izteiktas varikozu vēnu vai pastveida kāju pazīmes, vienlaikus sirds un asinsvadu slimības, stipras sāpes, ja kopš flebektomijas datuma nav pagājuši seši mēneši.
Skriešana pēc plaušu embolijas ir īpaši bīstama: pastāv risks, ka kustības laikā vibrācijas dēļ var atdalīties asins receklis. Ārsts izlemj, vai ir iespējams skriet ar varikozām vēnām. Neaizmirstiet: kas vieniem ir zāles, ar fanātisku, neapdomīgu attieksmi kaitē citiem. Skrien ērti, panāk harmoniju, izklaidējies.